Uma Receita Saudável e Saborosa
Quando pensamos em alimentação saudável, muitas vezes imaginamos pratos sem graça e pouco apetitosos. Mas a verdade é que é possível preparar receitas nutritivas e ao mesmo tempo cheias de sabor. O frango grelhado com legumes no vapor é um exemplo perfeito disso: simples de fazer, leve e ideal para quem busca manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem.
Por que escolher esta receita?
Leve e nutritiva: o frango é uma ótima fonte de proteína magra, enquanto os legumes oferecem fibras, vitaminas e minerais essenciais.
Fácil de preparar: em menos de 30 minutos, você tem uma refeição completa e saudável.
Versátil: pode ser servido no almoço, no jantar ou até como marmita fitness para levar ao trabalho.
Ingredientes
2 filés de peito de frango
1 cenoura em rodelas
1 brócolis pequeno em floretes
1 abobrinha em rodelas
1 fio de azeite de oliva
Suco de meio limão
1 dente de alho picado
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Ervas frescas (alecrim, tomilho ou orégano) opcional
Modo de Preparo
Tempere o frango: em uma tigela, coloque os filés e regue com o suco de limão, alho picado, sal, pimenta e um fio de azeite. Deixe marinar por 10 minutos.
Prepare os legumes: leve-os para cozinhar no vapor até ficarem macios, mas ainda crocantes (cerca de 5 a 8 minutos).
Grelhe o frango: aqueça uma frigideira antiaderente ou grelha, adicione um fio de azeite e grelhe os filés até dourarem bem dos dois lados.
Monte o prato: sirva o frango acompanhado dos legumes no vapor. Finalize com um fio de azeite e ervas frescas.
Dicas extras
Varie os legumes: couve-flor, vagem e batata-doce também combinam muito bem.
Para um toque especial, acrescente sementes de gergelim por cima dos legumes antes de servir.
Se preferir, substitua o frango por peixe grelhado para variar a proteína.
Benefícios para a saúde
Proteínas magras: ajudam na manutenção da massa muscular e dão saciedade.
Legumes no vapor: preservam melhor os nutrientes do que quando cozidos em água.
Baixo teor de gordura: ideal para quem busca emagrecimento saudável ou uma dieta balanceada.
👉 Essa receita é perfeita para quem quer unir praticidade, saúde e sabor em um único prato. Experimente e descubra como comer bem pode ser simples!
Obs: Este POST foi criado com ajuda de inteligência artificial.
